Christmas Tips! Τι να φάω στο τραπέζι των Χριστουγέννων;

Στην περίοδο των Χριστουγέννων συνέχεια με ρωτάτε για τα εορταστικά τραπέζια και αρχίζετε να λέτε από μόνοι σας τα «πρέπει» και τα «μη πρέπει».

Πώς θα σας φαινόταν να το έβλεπες διαφορετικά φέτος;

Μη σκέφτεσαι πριν ακόμα έρθει το περιβόητο εορταστικό τραπέζι των Χριστουγέννων στο τι δε θα φας, π.χ. παχυντικά φαγητά, αλκοόλ και γλυκά.

Θα σου παραθέσω  ορισμένες συμβουλές  που θα είναι καλό να τις κάνεις πράξη, ώστε να διαχειριστείς τη διατροφή σου πιο σωστά, χωρίς να έχεις ενοχές και άγχος , απλά  φάε  πιο συνειδητά, απόλαυσε το φαγητό σου.

Παρατήρησε!                             

Πάρε λίγο χρόνο να δεις τι επιλογές υπάρχουν και τότε επίλεξε τι θα βάλεις στο πιάτο σου και να το απολαύσεις πραγματικά.

• Ξεκίνα να γεμίζεις το ½ του πιάτου σου με λαχανικά της αρεσκείας σου (π.χ. ψητά ή βραστά λαχανικά ή σαλάτες με dressing).
• Γέμισε το ¼ του πιάτου σου με κρέας π.χ. κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, αυγό, τυρί ή άλλη πηγή πρωτεΐνης.
• Γέμισε το υπόλοιπο ¼ του πιάτου σου με αμυλούχα τρόφιμα π.χ. ρύζι, μακαρόνια, πατάτες, διάφορες πίτες.
• Μη ξεχάσεις να εντάξεις μια μικρή ποσότητα λιπαρών, για να μπορέσεις να απορροφήσεις τις λιποδιαλυτές βιταμίνες του γεύματος.
• Συνόδευσε το γεύμα σου με ένα ή μια δυο ποτήρια κρασί λευκό ή κόκκινο ή ροζέ.

• Επέλεξε όλες τις τροφές που σου αρέσουν προσπαθώντας να καταναλώσεις ένα πιάτο γεμάτο θρεπτικότητα.
• Πέρασε όμορφα στο εορταστικό γεύμα χωρίς στερήσεις και ενοχές, χωρίς να σκέφτεσαι τις θερμίδες.
• Προσπάθησε να μασάς αργά, απολαύοντας τη συντροφιά της οικογένειά σου ή της παρέα σου.
• Προτίμησε να τρως γλυκό και να το ενσωματώσεις σωστά μέσα στη διατροφή σου π.χ. ως απογευματινό μαζί με λίγα φρούτα.

Θυμήσου!

Ότι αυτό που έχει σημασία δεν είναι η διατροφή που θα κάνεις από τα Χριστούγεννα έως την Πρωτοχρονιά αλλά από την Πρωτοχρονιά έως τα επόμενα Χριστούγεννα.